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【游泳】私人教練第一堂

因為升唔到班,唔想留班。目的都係想佢學識游水,所以就搵個私人教練。

今日第一堂,星期日!所以細佬都一齊嚟睇哥哥游水。

叫佢攬住細佬影張相,竟然……

Rex:「打」完人又攬到實一實,想點呀哥哥你?
游足一個鐘絕無欺場!都好攰㗎啦!努力呀!一定快啲要學識呀!

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開始學游泳了

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今天上第一堂, Max 前一晚已經十分期待。
我們早了差不多半小時到達, 到3樓的更衣室換衫。
其實根本不用換, 因為兒子已經把泳褲穿在裡面了!(實在太期待嘛)
雖然天氣不冷, 但Max游完水之後, 上水後仍覺得很冷。
怪不得大部份小朋友都穿上短袖的上衣來游泳啦!

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ICE SKATING @Elements

星期日,本來想去踏單車,但見天氣不穩,不如找些室內活動吧!於是再去圓方溜冰。
上次來的時候是去年平安夜那天,兒子第一次溜冰。

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開始時,兒子跟上次初接觸時一樣,仍然很害怕,硬要扶著側邊來走。

後來慢慢地,也跟上次一樣肯自己行了!不過好像比上一次需時更長才肯這樣做,或者是因為爸爸在的緣故,會變得更依賴?

這次我就教他用踩 scooter 的方法令自己向前溜,雖然“推進”得不太順暢,但他肯試著這樣做已經好好了!

玩了足足一個小時才離開。

圓方溜冰場 The Rink

開放時間: 10a.m.-10p.m.
(看時間表應該是逢星期一18:45之後因有冰球活動而對外關閉)

全場總面積 17,200 平方呎
冰面面積: 20米 x 46米
儲物櫃總共150多個
1,700 對溜冰鞋提供租用服務

這個溜冰場需要用八達通拍卡入場,必須一人用一張。收費是20元。
進場後便可以去拿溜冰鞋,入場費用已包括租鞋。
換好鞋後,把脫下來的鞋子放在椅子下層的空間,或者用10元來租個儲物櫃放置。不過大部份人都會把鞋放在椅子下面,我們租 locker 是用來放私人物品如手袋的。
即使是一個小小的斜揹袋也不可以進入溜冰場的!但我見有人揹著腰包在場內溜冰,應該可以用腰包但不能用其他袋吧!

是日收費是 $1 /1分鐘。
閒日~星期一至五收費便宜得多,只需 $0.3/1分鐘。
場內有些“動物型扶手”可讓初學者/不會溜冰的小朋友租用,費用是100元按金+100元租金,非常受歡迎。
另有溜冰課程,閒日的團體班 (4-7人) 只需 $170 /30分鐘。有興趣可以參考這裡

The Rink 網址:
http://www.rink.com.hk/chi/index.html

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一星期放兩日假!去運動運動

20160426 星期二
學校假期

上午在家裡做功課,十一時許到公園去踩 scooter,在球場跑了5個圈(半場),然後便回家。

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等了一整個冬季, 終於可以多些去做運動了!

環境問題,家裡附近都沒有甚麼地方可以玩得安全。
唯一可以去的,是附近的一個休憩公園+足球埸。
這是我們最常去做運動的地方。

沒有人踢足球的話,我都會要求兒子圍著球埸來跑圈的。
因為他算是容易生病,我們都好想他可以藉由多運動去改變體質。
這也是為甚麼總要讓兒子參加一些體能類型的課外活動的原因。

之前上過的課堂有體操和跳舞,最近開始打籃球,亦打算即將為他報名學游泳。
每次去長沙灣看那位女醫生,她都鼓勵我們讓兒子多游泳,身體才會強壯少病痛。
我當然聽醫生話啦!無論如何都一定會讓他學游泳的。
那為什麼之前不學呢?個人認為因應兒子的性格和能力,等到現在五歲多才比較合適。 Continue reading “一星期放兩日假!去運動運動”

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【籃球】第2堂

今早由爸爸送兒子去上堂,下課後我們一起去接他。
聽導師說兒子很有力,但投籃時常常不經意地把一隻腳向後拉高。經過多番提後,兒子做到了,但手卻又忘了一點。

兒子非常喜歡打籃球,嚷著要爸爸帶他去球場打。他們倆就在兒子睡醒午覺後,去球場玩了一個小時!
兒子汗流浹背的回來,好可愛!

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【食】澳洲牛奶公司+【玩】西九海濱長廊 踩單車

 2016年3月6日 – 星期日

我地去左「澳洲牛奶公司」食野。

次次黎親都好多人排隊, 其實今日都有, 不過既然一次都冇食到, 排隊都照排啦….(阿仔未食過, 我自己就食過兩次)

可能多左好多人既關係, 之前覺得超好味既炒蛋而家一D都唔好食, 一食落去就已經過咸。 Continue reading “【食】澳洲牛奶公司+【玩】西九海濱長廊 踩單車”

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跑步

上星期有兩日的氣溫驟降,之後又回暖了不少,大約20度左右。
這種天氣最適合去跑步了!於是昨天早上便帶著兒子一起去球場跑步。
斷斷續續地跑了十多分鐘!因為他不時說很累,要休息一下,但不到半分鐘又起步跑!傻瓜。

隔了太久沒有做運動了,今早起來大腿很痛喔!

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跑左15分鐘
舉啞鈴 (針對手臂)
太空漫步5至8分鐘
又輕左DD,101磅 (目標係96磅,生仔前重量!)

同樣係買時票,9點至10點,實玩半個鐘。今次走去玩啞鈴,我記得一兩個動作係可以收拜拜肉!第一種玩左40下,第二種每隻手玩10下,好少,不過當試下先!

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時票

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由於上個月前後到健身室不到10次,而月票需 $180,所以決定即場買票進去算了!一小時只是13元!時間是足夠的。
今日先踏單車15分鐘,跑步約5分鐘,太空漫步約8分鐘。
原本不想去的,因為太眼瞓了!但既然帶了運動服,還是頂硬上吧!
之前是103磅,今日竟然是101磅!希望可以減至像以前一樣,最少96磅!
至於兒子呢!則很久都沒有去跑步,天氣太熱,即使早了去午睡,醒來時還未天黑,也都不想出門口…

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媽媽的運動紀錄

上星期整整一個星期沒有去健身室,今個星期直至今日星期五才去。
除了因為身體狀況,也因為兒子放假,我就沒有時間了!
今日玩了三部機,先踏單車約8分鐘。
再踏太空漫步機約20分鐘。
最後跑步機(慢跑+快步行)約15分鐘。
其實分開幾部機來玩,可以玩更長時間,而且也不那麼沉悶!

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每日學習 20150616

星期四

上課:學校,英語班
故事:Lily and the yucky cookies, 格林童話~漁夫和他的妻子, 金鵝
遊戲:自己玩玩具
認字:自己,看,自私 獅子 / 多個英文生字
寫字:功課~去,你 / 數字71至80。

今早起來,牙都未刷,便在我沒為意之下在翻這本書!!
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所以晚上故事時間就講這本。

還有我選給他的格林童話。
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一講就是兩個故事,先是”漁夫”,兒子意猶未盡要我講”金鵝”,之後還想我講”Go to the park”,我說我累了!他就說要自己看!

近來講故事時我留意到兒子多看了文字,尤其中文。
格林童話一書很少插畫,但他都能靜心聆聽,這方面有很大進步,以前一見到沒有圖畫的就想走開。
我想他認字,所以有時會刻意把某些字強調,指著的時間會停留一會,好讓他留意一下。

另外,英文班的老師說兒子認得的字其實算多了!(跟一般的K2相比)
下?真的嗎?不可能吧…我不怎麼認同。
無疑,近來感覺他真的認多了,但仍然不算是多吧!
而我也有意將他現時的conversation班轉學phonics,目的是希望他能認更多字。
可幸的是,他們說可以維持同樣時間,如果有人想要上conversation才另作安排。

運動:跑步(午睡後晚飯前)
今次跑步,第一次圍著足球場來跑。
之前都因為有人在踢球,不敢入去。
但每次都看見有其他人在裡面跑,所以還是試一試。原來真的好多人圍著外圍跑!好後悔沒穿球鞋來呢!只有看著兒子跑。

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每日學習 20150615

上課:病假
故事:3本
遊戲:警車阻截, iPad apps-cars unblock  (玩了兩次, 1次15分鐘,1次10分鐘)
運動:踩Scooter

是日請病假,一來仲要食藥 怕他累,二來仍然有咳,而且聽到有許多啖!還是不要上學好了,以免傳染他人。

故事方面有點懶得記了!
有時沒有立即記下就會忘記講了哪本!

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午睡後去跑步

今天下午要上普通話班,回家已接近五點!
兒子玩了一會,六點多才午睡!
七點幾自己起身,然後我提議去跑步,兒子每次都會很樂意去跑,而且他也真的喜歡跑!
今次我陪他跑了十個圈左右。(很細的圈,因為球場又有人在踢球><!)
兒子則跑了二十個圈!
天氣熱到不得了!我們都滿頭大汗。
看到兒子滿臉通紅的,太可愛啦!haha….

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運動~第四日

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今早9點2到健身室,10點多些離開。
由於感覺有點累,不在狀態,所以選擇踏單車。
想做Fitness Course,卻選錯了mountain course,20分鐘。
可以吧!只是中間一段比較要用力。

20分鐘後,再踏多5分鐘。

然後去踩太空漫步機 (運轉機)。始終踏單車都只是坐著,我想要減pat呀!
於是踩了12分鐘了!

不是很累,只是覺得夠了!

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運動~第三日

昨天因為時間配合不到,所以沒有去健身室。

今天又是10點才開放。
送兒子上學後,回家休息一會便出發。
只做了太空漫步機,32分鐘。

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上一次,即前天,做了30分鐘。
今次當然要比上次多!
但又不能多太多,5分鐘也太多了!
因為之後還會慢慢加。

而且,打算待肌肉習慣多些之後就開始跑步。
不想跑到腳痛!!

至於兒子呢,就去公園玩了…沒計時,4點鐘下課後玩到5點前回到家裡。

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運動~第二日

今日見到健身室只開10 AM ~ 13 PM,不打算去。
但後來在家裡又心癢癢想去!經常都在留意時間!
最後還是在十點半左右出門口,到健身室時是45分。

想跑步
但滿了
三位女士在用

我就去旁邊~即昨天的太空漫步機。
一踩就踩了半小時。
期間其實有心想過「踩多xx分鐘我就停」
但當xx分鐘到了之後,又會跟自己說「不如踩到xx分鐘啦!」

所以最後就變成這樣啦!
再加上要注意時間,留些時間去休息一下再接兒子放學。
離開健身室的時間是40分左右。

但竟然比平時早到學校約5分鐘!
還在樓下商店看了一會,上到學校門口又再走回來買電風扇!(因沒現金,要去提款)返回學校時,老師還未出來取接放學卡呢!

咦~~明明打算在這篇只記錄自己的運動!
卻變成記錄了其他生活的事….
好吧…. <<== 完===>>

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運動~開始!

前個星期上完了康文署的「正確使用健身室設施簡介會」,而且確認了獲得使用旗下之健身室的資格後,決定從今天起,開始實行我的FITNESS PLAN!

沒有很詳細的去計劃,只是大致上在【初期】這樣去實行:
一星期最少去三次,如一、三、五。
頭一個星期大概每次20分鐘。
使用健身設施的困難程度也是逐步提升。
先讓身體慢慢去適應,才去加多些運動量。

今日星期一,送了兒子回校後,我便到最近的一間健身室,時間是9點10分左右。借了更衣室內的LOCKER (可以用健身室內的,但要自備鎖頭),換好衣服就入去了。先踏單車~約15分鐘,再玩「運轉機」約5分鐘,因為已經很累了~呵….說說這個運轉機,雖然不是第一次玩,但原來是這個名稱!也可以叫做「太空漫步機」(以前好像就是這個名)!而且非常喜歡它所針對的部位~後小腿,後大腿和臀部!

看看這個網頁的介紹:
橢圓運轉機又稱為太空漫步機,是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合,達到健身目的。主要以有氧運動為主,具有去脂、減肥的效果,特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。

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兒子要求去圖書館

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放學後,兒子想去圖書館,我不想去,因為一張證只可借8本,我們已經沒有位借書了!但他非常想去,還「游說」我說只看不借,既然這麼想去看書,當然要去啦!順便去體育館看看是否已經可以去使用健身室。

當我們正在過馬路,兒子突然拉著我說要去位於醫務所旁的餐廳去吃午餐,我自己也忘記了才剛剛跟兒子說要來這間吃!

有時…不,很多時,兒子都會讓我感到他很醒目,甚至讓我很吃驚!但為何有時候又好像很笨,不太願意思考?這又會使我很生氣。

回家後只做了一會功課,就伏在檯上睡覺了!

午睡不到3小時,自己醒來。很好!
我提議去跑步,他很開心呢!
只能夠在公園跑 (球場又有人在踢足球) 跑了12個圈,約10分鐘以內。
如果跑球場的話,大概只有4,5個圈而已。

晚上由於爸爸心情不太好,沒煮肉醬意粉,叫了外賣。

後來有朋友來訪,兒子跟姐姐捉棋,非常開心呢!因為我們很少跟他下棋…但他非常喜歡玩。

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跑步 + 玩scooter

今日阿仔仲有D流鼻水, 本來都想同佢睇醫生, 但我唔知睇中定西好, 最後都係冇睇到!! 我諗住用「自然療法」….即係同佢做下運動, 食下生果咁 (都冇買到…屋企只有banana, kiwi…但未熟), 再跑埋聽日星期日, 睇下情況有冇改善先!

於是今日洗左一機衫, 另一機未洗完之時我地就落左去跑步啦! 佢因為病所以好快就累了! 只跑左兩個圈未夠就叫累, 想唔跑, 我就同佢一齊跑, 拖住咁跑左兩三個圈, 最後都完成左9個半圈!! 叻仔呀!!

不過佢今日就係都要著拖鞋…跑步喎…所以跌左一交損左!!

跑完返屋企, 我又在猶豫去唔去睇醫生….仲同佢講話去架, 攪到佢好想出街玩! 雖然我最後係冇去到, 但阿仔拎住部scooter準備出門口咁款…唯有同佢再落去玩多次啦!!! 大概只係玩左15分鐘左右! 就返屋企食飯啦! 今日又係煮肉餅….我知冇新意, 但健康…同埋好過出街食!!